9:41

健康

FC

星期六，5 月 16 日

move

487/580 千卡

exercise

24/30 分钟

stand

10/12 小时

距离合上 movement 圈还差 93 千卡 · 约 20 分钟步行

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步数

今天

8,427步

较上周日均 +12%

心率

62–128bpm

范围 · 今日

睡眠

7小时 42分

昨晚 · 深睡 1h 18m

HRV

48ms

7 日均 51 · 略低

VO₂ max

45.2

良好 · 同龄段前 25%

本周锻炼

5 月 11 - 17

4次

总时长 3 小时 12 分

本周亮点

🏃

跑步配速创下个人最佳

本周日 5 公里平均 4'58"/km，较上次提升 12 秒 · 平均心率 162 bpm

😴

睡眠规律性提升

本周入睡时间标准差 26 分钟，较上月减少 18 分钟。睡前心率回落更快

❤️

静息心率维持低位

过去 30 天均值 54 bpm，处于同龄段最优 10% 区间

数据展示为 mockup · 灵感来源 @DIYgod Health Sync

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